Heute ist wieder eure Kraft gefragt. Eine Übung, die eure Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur trainiert ist das
Wandsitzen
Stellt euch etwa einen Schritt entfernt mit dem Rücken zur Wand hin. Die Füße stehen etwa hüftbreit nebeneinander.
Lehnt euch nun an die Wand und rutscht langsam nach unten, bis eure Beine einen rechten Winkel bilden. Die Knie sollen über den Füßen stehen.
Presst den Rücken komplett an die Wand und achtet darauf, kein Hohlkreuz zu machen.
Haltet diese Position ca. 30 Sekunden. Macht 30 Sekunden Pause und wiederholt die Übung.
Wie viele Wiederholungen schafft ihr?
Bitte schickt eure Antwort gern auch mit Fotos oder Videos bevorzugt an advent (at) atvgarnsdorf.de
oder an Nicole Voigt per WhatsApp.
(Wer die Nummer nicht hat, erfährt sie von seinem Trainer.)
