Nach den ersten sportlichen Kalendertürchen soll die heutige Übung für Entspannung sorgen.
Begeisterte Yoga-Fans machen den
Sonnengruß
jeden Morgen.
Der Sonnengruß fördert die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration und macht euch damit fit für den Tag.
Entsprechend den 12 Monaten eines Sonnenjahres umfasst der Sonnengruß 12 Bewegungen:
 | Ausatmen – Hände vor der Brust zusammen legen |
 | Einatmen – Arme nach oben strecken |
 | Ausatmen – Hände vor den Füßen aufsetzen |
 | Einatmen – rechtes Bein nach hinten strecken, Hüfte tief, Kopf nach oben |
 | Atem anhalten – linkes Bein nach hinten, Liegestützposition |
 | Ausatmen – Knie, Brust und Stirn auf den Boden, Po nach oben |
 | Einatmen – die Kobra, Brust und Kopf nach oben |
 | Ausatmen – der Hund, Po nach oben, Kopf nach unten, Fersen auf dem Boden |
 | Einatmen – rechten Fuß zwischen die Hände setzen, linkes Knie auf den Boden |
| Ausatmen – beide Füße zwischen die Hände, Beine strecken |
 | Einatmen – aufstehen, Arme nach oben und hinten strecken |
 | Ausatmen – Arme absenken |
Hat die Übung Spaß gemacht? Werdet ihr sie morgen wiederholen?
Bitte schickt eure Antwort gern auch mit Fotos oder Videos bevorzugt an advent (at) atvgarnsdorf.de
oder an Nicole Voigt per WhatsApp.
(Wer die Nummer nicht hat, erfährt sie von seinem Trainer.)
