Endspurt! Im vorletzten Türchen gönnen wir dem Klopapier nochmal einen Auftritt.
Klopapier herumreichen
Ihr benötigt wieder eine geeignete Unterlage, z.B.eine Turnmatte und eine Rolle Klopapier.
Legt euch auf den Rücken. Die Beine sind ausgestreckt. Die Arme liegen neben dem Körper. Eine Hand hält eine Rolle Klopapier.
Nun begebt euch in Schiffchenposition. Haltet diese Position und gebt dabei das Klopapier über dem Bauch in die andere Hand. Nun wandern die Arme über den Kopf und das Klopapier wechselt erneut die Hand. Macht immer so weiter, solange ihr könnt.
Nach der Übung bleibt ihr gleich in Rückenlage liegen und macht eine kurze Pause.
Stellt dann die Füße auf den Boden, sodass die Beine angewinkelt sind, und hebt eure Hüfte hoch. Nun wandert das Klopapier wieder von Hand zu Hand um euren Körper herum.
Wiederholt beide Übungen mindestens 30 Sekunden lang.
Bitte schickt eure Antwort gern auch mit Fotos oder Videos bevorzugt an advent (at) atvgarnsdorf.de
oder an Nicole Voigt per WhatsApp.
(Wer die Nummer nicht hat, erfährt sie von seinem Trainer.)
