Heute trainiert ihr Bein- und Armmuskulatur gleichzeitig.
Ausfallschritte
Ihr benötigt zwei volle Wasserflaschen.
Stellt die Füße etwa hüftbreit nebeneinander. In jeder Hand haltet ihr eine Flasche.
Jetzt macht ihr einen Ausfallschritt. Das Knie des hinteren Beines soll dabei kurz den Boden berühren. Gleichzeitig bewegt ihr die Arme nach vorne und oben, etwas höher als eure Schultern. Beim Aufstehen werden die Arme wieder abgesenkt. Beinwechsel.
Wie viele Wiederholungen schafft ihr?
Bitte schickt eure Antwort gern auch mit Fotos oder Videos bevorzugt an advent (at) atvgarnsdorf.de
oder an Nicole Voigt per WhatsApp.
(Wer die Nummer nicht hat, erfährt sie von seinem Trainer.)
