10. Dezember

Die heutige Übung klingt leichter als sie ist. Sie soll eure Wadenmuskulatur trainieren und für Stabilität in den Fußgelenken sorgen.

Wadenheben

Sucht euch zunächst eine Treppenstufe oder einen stabilen Hocker.
Stellt euch auf das rechte Bein und dann auf den Fußballen. Hebt die Ferse dabei so hoch wie möglich, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Springt dann beidbeinig auf die Stufe. Stellt euch beidbeinig auf Zehenspitzen. Springt rückwärts wieder runter. Stellt euch nun auf das linke Bein und wiederholt die Übung.

Wie viele Wiederholungen schafft ihr?

Bitte schickt eure Antwort gern auch mit Fotos oder Videos bevorzugt an advent (at) atvgarnsdorf.de
oder an Nicole Voigt per WhatsApp.
(Wer die Nummer nicht hat, erfährt sie von seinem Trainer.)